Alimentos para ganhar massa magra.

Olá gente!!! Boa noite!

Na última postagem prometi pra vocês que falaria sobre alimentação. Pois bem, hoje vou mostrar quais os alimentos que são importantes para quem deseja ganhar massa muscular.

A alimentação, é fundamental para quem pratica atividade física. Acredito que somos tudo aquilo que comemos...

Alguns hábitos inadequados vão além de probleminhas como simples celulites, podendo envolver sérios danos ao nosso corpo, dentre eles: hipertensão, diabetes, problemas cardíacos, estomacais.

Há um bom tempo abandonei e substitui: frituras, massas, doces, por massas integrais, frutas, verduras, iogurte, etc. Passei a me alimentar nas horas certas, de 3 em 3 horas, e realmente vi os resultados na primeira semana.

Com certeza, voltar a usar aquelas roupas que ficaram apertadas, voltar a usar roupas mais justas e coladas, ganhar elogios; NÃO TEM PREÇO!!!

Por isso, sugiro começar aos poucos, pois não adianta se privar de tudo e de forma radical. Como já disse, vá substituindo, exemplo, as massas por massas integrais, os doces por frutas, gelatinas...

Vale ressaltar que essa dieta é pra quem já emagreceu e agora quer definir e ganhar volume. Ok!

Alimentos Recomendados

- Carnes em geral.

- Peixes.

- Galinha.

- Ovos.

- Nozes.

- Massa em geral como, por exemplo, macarrão sem molho, de preferência integral.

- Todos os tipos de pães, de preferência integral.

- Arroz.

- Queijos.

- Batatas.

- Salmão.

- Iogurte.

Alimentos NÃO Recomendados

- batatas fritas.

- álcool.

- bolos.

- biscoitos.

- doces em geral.

- refrigerantes

OBS: Evite também ingerir líquidos durante as refeições. Após se alimentar espere no mínimo 30 minutos para beber líquidos.

Ganhar massa magra aumenta o peso, por isso nem sempre isso significa que você está mais gorda.

Um forte abraço! E vamos à luta, pois todos os dias teremos que resistir as tentações e manter a nossa educação alimentar.